En un mundo que corre sin pausa, donde el estrés, las preocupaciones y la sobrecarga mental se han convertido en una constante, encontrar un momento real de silencio interior parece casi imposible. Pero, ¿qué pasaría si en lugar de forzar la calma… comenzaras por liberar todo lo que te impide alcanzarla?
Las Meditaciones Activas de Osho son una propuesta revolucionaria y profundamente transformadora que cambia por completo la forma en que entendemos la meditación. Osho, maestro espiritual contemporáneo, comprendió que el ser humano moderno vive demasiado atrapado en la mente y la tensión corporal. Por eso, creó un método donde el movimiento, la respiración, la expresión emocional y la danza se convierten en herramientas para despertar la conciencia, liberar la energía reprimida y llegar, de manera natural, al silencio y la presencia interior.
Estas meditaciones no buscan “callar la mente” a la fuerza. Más bien te invitan a purificar el cuerpo y la emoción, a soltar lo que sobra, y desde ahí, abrirte a una quietud viva, fresca y real.
El resultado no es solo paz: es vitalidad, ligereza, alegría y una conexión renovada contigo mismo.
Practicar una meditación activa es un viaje de liberación y autodescubrimiento, ideal para quienes sienten que las meditaciones tradicionales les resultan difíciles o demasiado estáticas. Porque antes de entrar en el silencio… necesitamos aprender a mover la energía que llevamos dentro.
Qué son las meditaciones activas de Osho y por qué transforman tu interior
Las Meditaciones Activas fueron creadas por Osho (Bhagwan Shree Rajneesh) en los años 70 como una respuesta a la vida moderna.
A diferencia de las prácticas tradicionales que comienzan en quietud, Osho entendió que antes de sentarse en silencio, el cuerpo necesita liberar tensiones acumuladas.
Estas meditaciones se desarrollan en fases que incluyen movimiento, respiración intensa, catarsis emocional, danza y silencio.
Cada etapa está diseñada para limpiar el cuerpo y la mente, permitiendo que la paz llegue de forma natural, sin lucha ni esfuerzo.
“El silencio no se puede forzar, solo surge cuando la energía fluye libremente.” — Osho
Cómo se practican las meditaciones activas: movimiento, liberación y quietud
Aunque existen varias técnicas, todas siguen un patrón similar: primero se activa la energía, luego se deja ir, y finalmente se descansa en el silencio interior.
1. Meditación Dinámica: el despertar energético
Una de las más conocidas y poderosas. Se realiza en cinco fases:
- Respiración caótica: rápida e intensa por la nariz para remover bloqueos energéticos.
- Catarsis: expresión libre de emociones (gritar, llorar, reír).
- Mantra “Hoo”: saltar y dejar que la vibración penetre el centro vital.
- Silencio total: observar lo que queda dentro.
- Celebración con danza: integrar la experiencia con alegría y gratitud.
👉 Ideal para quienes sienten mucha tensión acumulada o dificultad para “parar la mente”.
2. Meditación Kundalini: sacude y fluye
Conocida como la hermana suave de la Dinámica, se practica al final del día.
Incluye sacudir el cuerpo, moverse libremente con música, permanecer en silencio y descansar.
Ayuda a liberar la energía estancada y recuperar la vitalidad.
3. Meditación Nadabrahma: el sonido como puente interior
Una práctica más meditativa que combina sonidos y mudras.
Durante 30 minutos se emite un zumbido suave con los labios cerrados, creando una vibración que armoniza cuerpo y mente.
Finaliza con movimientos de las manos que simbolizan dar y recibir energía universal.
Beneficios profundos de las Meditaciones Activas de Osho
Practicar estas técnicas de forma regular puede tener efectos sorprendentes en el cuerpo, la mente y las emociones:
✅ Libera tensiones físicas y emocionales acumuladas.
✅ Reduce el estrés, la ansiedad y la sobrecarga mental.
✅ Aumenta la energía vital y la sensación de ligereza.
✅ Fomenta la claridad interior y el equilibrio emocional.
✅ Despierta la alegría, la espontaneidad y la presencia.
✅ Facilita la conexión con uno mismo y con el momento presente.
👉 Muchos practicantes describen una sensación de “reset energético”: como si el cuerpo respirara de nuevo libertad.
Por qué el silencio llega después del movimiento
En las enseñanzas de Osho, el silencio no es un objetivo, sino una consecuencia natural.
Cuando expresamos lo que está reprimido —la rabia, el miedo, la tristeza o la euforia— el cuerpo se relaja, y la mente se aquieta.
Solo entonces aparece una calma viva, espontánea, que no necesita ser forzada.
Practicar una meditación activa es como limpiar el espejo interior: después de liberar lo que lo empaña, la claridad se revela por sí sola.
Meditar con Dharma: un espacio para liberar y reconectar
En Dharma creemos que la espiritualidad también se vive con el cuerpo.
Por eso, nuestras sesiones de Meditaciones Activas de Osho son un espacio de respeto, acompañamiento y transformación.
A través del movimiento, la respiración y la música, guiamos a cada persona a reconectar con su energía vital y descubrir el silencio que habita dentro.
Ven a experimentar la magia del silencio que nace del movimiento.
Preguntas Frecuentes sobre las Meditaciones Activas de Osho
¿Necesito experiencia previa para practicar?
No. Cualquier persona puede realizar las meditaciones activas, incluso si nunca ha meditado antes.
¿Cuánto duran las sesiones?
Depende del tipo de meditación, pero la mayoría duran entre 45 y 60 minutos.
¿Se necesita algún material especial?
Solo ropa cómoda, espacio para moverte libremente y apertura para soltar lo que llevas dentro.
¿Qué beneficios se notan primero?
Suele sentirse mayor energía, alivio físico y emocional, y una sensación de paz profunda al final de la sesión.
